전체 글37 비만 해지면 나쁜 영향을 받는 심장 건강, 정신 건강, 면역 체계 적정 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하며 신체적, 정신적, 정서적 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그중에서도 비만이 치명적인 악영향을 줄 수 있는 심장 건강과 정신 건강 그리고 면역체계가 어떻게 나빠지는지에 대해 알아보고자 합니다. 심장 건강 혈압 상승: 비만은 혈압 상승과 밀접한 관련이 있습니다. 과도한 체중은 조직에 산소와 영양분을 공급하기 위해 심장이 더 강력하게 혈액을 펌프질해야 합니다. 이렇게 증가된 업무량은 심장병의 주요 위험인자인 고혈압(고혈압)을 초래할 수 있습니다. 이상지질혈증: 비만은 종종 높은 수준의 중성지방과 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤과 낮은 수준의 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤로 특징지어지는 이상지질혈증으로 이어집니다. 이 지질 프로파일은 죽상동.. 2023. 11. 6. 체중 감량을 위해 하는 식전 운동과 식후 운동의 각각의 장점에 대해 알아봅니다. 체중 감량을 위해서는 단 한가지의 방법이 아닌, 여러가지 방법들의 유기적인 관계에 의해 일어납니다. 그 중에서도 체중 감량을 위한 필수 요소 중에 운동을 빼 놓을 수 없습니다. 어쩌면 다이어트를 위한 여러가지 방법 중에 운동이 가장 중요하다고 할 수도 있겠습니다. 다이어트를 위한 운동의 필요성에 의견에는 이견은 없으나, 어느 방법이 더 효과적인지에 대한 견해는 다양하게 있어 왔습니다. 그 중에서도 식사와 관련되어 식전 운동이 더 효과적인지 아니면 식후 운동이 더 다이어트에 효과적인지에 대한 논의는 끊임없이 있었습니다. 그래서 오늘 체중 감량을 위해서 식전 운동과 식후 운동의 장단점에 대해 알아보려 합니다. 식전 운동의 장점 식욕 억제: 식전 운동은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식전 운동만.. 2023. 11. 6. 체중 감량에 필요한 영양소 단백질, 섬유질, 오메가3 체중 감량을 위해서 무조건적인 소식과 절식만이 답은 아닙니다. 적절한 영양소의 공급이 효과적인 체중 감량에 절대적으로 필요한 요소라는 것이 많은 전문가들의 연구 결과에서 밝혀진 바 있습니다. 그렇다면 지구상에 존재하는 수많은 영양소들 중에 체중 감량에 도움이 되는 영양소들은 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 영양학자들과 다이어트 전문가들의 연구에 따라 체중 감량에 효과적인 것으로 선별된 3가지 영양소에 대해 알아보려 합니다. 이 영양소들은 신진대사, 식욕 조절, 그리고 전반적인 건강의 다양한 측면을 지원함으로써 체중 감량에 효과적으로 기여할 수 있습니다. 이 3가지 영양소들이 어떻게 체중감량에 작용하는지에 대한 자세한 설명과 함께 이유를 알아보고자 합니다. 1. 단백질 근육 유지 및 성장: 단백질은 근육 조.. 2023. 10. 28. 유산소 운동과 무산소 운동 중 체중 감량에 더 효과적인 것은 어느 것일까? 유산소 운동과 무산소 운동 중 어느 것이 더 체중 감량에 보다 효과적이며, 더 빠른 효과를 낼 수 있는지에 대한 논란은 꽤 오랜 기간 지속되어 왔었습니다. 그래서 오늘 오랜 기간 논란 아닌 논란이 되어왔던 그 주제에 대해 답을 얻어 보고자 합니다. 다소 허무한 결론일 수도 있지만, 오랜 기간 전문가와 관련 학자들의 연구에 의하면 개인의 목표, 건강 수준, 개인의 선호도 등 여러 가지 요인에 의해 결정된다고 합니다. 두 운동 모두 장점이 있으므로 필요에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 하지만 그럼에도 불구하고, 단순히 체중 감량만에 포커스를 뒀을 때는 유산소 운동이 무산소 운동보다 우위를 점한다고 볼 수 있다고 합니다. 그래서 오늘 체중 감량을 위한 유산소 운동의 효과를 7가지의 측면인 칼로리 태우.. 2023. 10. 27. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
